uloz diete

Z takim odżywianiem za daleko nie zajedziesz. Te twoje kanapki nie nazwał bym pełnowartościowym posiłkiem a raczej przekąską. Najlepiej kup sobie pojemnik na żywność i w szkole jedz np ryż + kurczak. Ewentualnie te kanapki ale nie z szynką czy serem tylko z kurczakiem gotowanym/grillowanym/smażonym. A w domu żadnych kanapek tylko Mięso + węgle [...]

[...] w miare wzrostu wytrenowania-zwiekszaj ciezary. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj w nim swoje postepy silowe. poczytaj jak najwiecej o zasadach zywieniowych,uloz jakas diete redukcyjna i zacznij realizowac. dolacz jakas forme treningu aerobowego. jak po paru ladnych tygodniach ogarniesz tych kilka podstawowych kwestii,wtedy [...]

tak DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

agber masz swój ideał, problem w tym że dla wielkiej części kobiet ten ideał = wieszak+"siłownia O.O nie chce być umięśniona"; dlatego mówimy że nie ma z czego zrzucać, był tu taki koleś co kości mu wystawały, nie miał z czego zrzucać ale koniecznie chciał, każdy mu poradził masę i co? po tygodniu uznał że wystarczy i znów chce zrzucać [...]

No i git, diete uloz jak powinno, trening tak zeby ci pasowalo ale zebys nie czul dyskomfortów i przetrenowania i jedziesz :) nie widze potrzeby podwazania treningu bo to kazdego indywidualna kwestia ale diety juz tak :D mowisz ze sobota - nogi to najlzejszy trening ?:D dla mnie nogi to trening najciezszy, mroczki przed oczami, rzygac sie chce i [...]

Na poczatek poczytaj sobie artykuły na temat odzywniania. Ile powinines jeść posiłków, jak powinny wyglądac posiłki około-treningowe, '10 wskzówek zywieniowych'. W podwieszonych linkach są przykłady diet, jakie są źródła białka, tłusczy i węglowodanów. U ciebie brak jest podstawowej wiedzy na temat odzywiania, wiec opanuj podstawy, pote ułóz [...]

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

to ułóż jakbys widział swoją diete

tak jak myslałam...te diety to o kant dupy roztrzaskać. Zapotrzebowania, rozkład BTW i jakość posiłków jak dla anorektycznej modelki. Druga kwestia: KAŻDY posiłek powinien sie składać z pełnowartościowego białka, zdrowego tłuszczu (z wyjątkiem okołotreningowych), świeżych warzyw i węgli (tam gdzie to potrzebne). zacznij o dziennika vitalmax- ustal [...]

Arros - co do posiłków w płynie polecałbym właściwie owsianka+odżywka białkowa+rodzynki/orzechy do smaku, ew. kakao/wiórki kokosowe. Nie wyobrażam sobie wypić rozdrobnionego kurczaka+ryż... Jednak co do Twojego pytania to jest to możliwa opcja, myślę że moja sugestia powyżej jest lepszym wyjściem. Taka "zawiesina" wchłonie się nawet [...]

Pewnie, że się da schudnąć Trening zacznij od siłowni a potem rób aeroby. Ułóż sobie dietę. A tak w ogóle to zapraszam do dział dla pań http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Pozdrawiam

ułóż sam diete i taj do oceny nikt ci diety tu nie ułoży ;]

nie da sie spalać tłuszczu miejscowo- tam gdzie sobie zażyczymy. ułoż dobrą diete, aeroby i siłowy- możesz wtedy skoncentrować sie w wiekszej mierze na brzuchu i bokach

Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Szczegółowe informacje na ten temat znajdują się w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

po pierwsze olej diete dukana. i uloz zbilansowana.

startujesz do "tapmadl"???? rano owsianka+jajka po treningu masz miec węgle+ bialko, a nie jakis wafel ryzowy (daj ryż/kasze+ mięso) przed treningiem wywal warzywa zapoznaj sie z podwieszonymi, wylicz swoje kcal i BTW i ułoż cos co bedzie przypominac diete a nie głodówke

No to zwalniasz metabolizm i dlatego Ci nie idzie. Był dzisiaj temat gdzie gościu się upierał, że "niejedzeniem" będzie chudł... Jedyna rada dla Ciebie to ułóż porządną dietę bo to nie ruszy bez tego.

Nie stwierdziłem, że nie można schudnąć bez piersi z kurczaka. Nie można schudnąć bez determinacji a tutaj jej nie dostrzegam. Sam zrzuciłem z siebie sporo sadła i znam ten rodzaj determinacji, mówisz sobie dosyć, zaciskasz zęby i robisz wszystko co tylko możliwe żeby zmienić soje życie z nastawieniem "wygram albo zginę". Spalanie [...]

Odpuść jeszcze, ułóż dobrą dietę i na prawdę będzie szło.